چرا باید شنا یاد بگیریم؟ شنا چه تاثیراتی روی بدن ما دارد؟
فواید شنا بی‌پایان است و هر چه زودتر این ورزش را یاد بگیرید به نفع شما خواهد بود.
همچنین اگر به دنبال آموزش شنا در کرمان هستید و می‌خواهید با فواید شنا آشنا شوید و این ورزش کم آسیب و مفید را یاد بگیرید، در ادامه با من همراه باشید:
۱) شنا ایمنی بدن را افزایش می‌دهد.
طبق کمپین ملی کودکان ایمن، غرق شدن دومین علت اصلی مرگ و میر ناشی از صدمات غیرعمدی در کودکان یک تا ۱۴ سال است؛ در نتیجه کاملا حیاتی است که همه بچه‌ها در سنین پایین شنا کردن را یاد بگیرند. حتی اگر کودک‌تان علاقه‌ای به شنای حرفه‌ای و رقابتی ندارد، به او شنا کردن را آموزش دهید.
۲) شنا آسیب ندارد.
از آن جایی که بدن شما در آب حالت بی‌وزنی پیدا می‌کند، نسبت به دیگر ورزش‌ها می‌توان گفت آسیبی ندارد. شنا حتی می‌تواند آسیب‌های دیگر ورزش‌ها را بهبود دهد و برای قسمت‌های آسیب دیده‌ی بدن استراحت خوبی باشد.
توجه کنید:
اگر شما شنا را اصولی یاد بگیرید آسیب ندارد؛ اگر حرکات شنا را بد و اشتباه انجام دهید مطمئن باشید دچار آسیب خواهید شد.
۳) شنا اعتماد به نفس را افزایش می‌دهد.
شاید به نظر نرسد ولی شنا یک ورزش تیمی است و این مسئله تاثیر بسیار زیادی در اعتماد به نفس کودک شما دارد. جو تیمی بزرگترین جنبه است و شناگران یاد می‌گیرند که از هم تیمی‌های خود حمایت کنند و باعث ایجاد فضای مثبتی می‌شود. این مهارتی است در زندگی روزمره‌ی آنها و آینده‌شان بسیار موثر است.
اما کار گروهی در بسیاری از ورزش‌ها وجود دارد، پس چرا شنا خاص است؟ نکته مهم در مورد شنا این است که جنبه فردی نیز در آن وجود دارد. در شنای رقابتی، هدف گذاری و دستیابی را یاد می‌گیرید.
۴) با شنا مدیریت زمان را یاد می‌گیرید.
یک مسئله‌ی مهم که در شنای حرفه‌ای و رقابتی وجود دارد، زمان است. در شنا کودکان متوجه این مسئله می‌شوند که زمان و تلاش آنها می‌تواند نتیجه را تغییر دهند. توانایی تقسیم و مدیریت زمان، اولویت‌بندی کارهایی که باید اول، دوم و آخر انجام شود. این توانایی ارزشمندی است که از طریق شنای رقابتی به دست می‌آید.
۵) شنا ورزشی باورنکردنی است.
این ورزش شامل حرکت دادن چندین گروه عضلانی در یک تمرین هوازی با شدت بالا است. در هر نوع شنا بخش زیادی از عضلات شما درگیر می‌شوند. به صورتی که برخی از افراد برای کاهش وزن این ورزش را انتخاب می‌کنند. از آن جایی که شنا هم هوازی و هم مقاوتی است، کالری‌سوزی بالایی دارد.
محققین بر این باورند که شنا ۱۲ تا ۱۴ درصد بیشتر از تمرینات مقاومتی که در خشکی انجام می‌دهید، تاثیر دارد.
به گفته مرکز کنترل و پیشگیری از بیماری آمریکا، شنا می‌تواند به درمان بیماری‌های مزمن و سلامت روان کمک کند. همچنین شنا، مفاصل آسیب دیده توسط آرتریت را بهبود می‌بخشد.
شنا باعث ترشح اندورفین می‌شود که به کاهش افسردگی و بهبود خلق و خوی کمک می‌کند.
۶) شما می‌توانید تا آخر عمر شنا کنید.
اگر کودک شما در سنین پایین شنا را یاد بگیرد، این مهارت برای همیشه با اوست. در سالهای آخر عمر، طول عمر و کیفیت زندگی آنها با شنا افزایش می یابد. CDC می گوید که ورزش در آب به کاهش ناتوانی و کمک به کیفیت زندگی در افراد مسن کمک می‌کند. از آن جایی که شنا یک ورزش کم تاثیر است، به جای خطر سقوط در حین دوچرخه سواری یا دویدن، آن را به گزینه‌ای ایمن برای افراد مسن تبدیل می‌کند. شنا حس خوبی بر مفاصل می‌گذارد.
ضروری است که هر کودکی شنا را یاد بگیرد، به خصوص اینکه در برابر آب ایمن باشد. اما سطوح بسیار زیادی از شنا و فوایدی وجود دارد که در راه آموزش به دست می‌آید. کودک خود را زودتر با شنا آشنا کنید تا در تمام طول زندگی خود این مهارت را داشته باشد. این مسئله می‌تواند به بهبود سلامت کلی جسمی و روانی آنها کمک کند.
۷) شنا برای برخی از بیماری‌ها مفید است.
ام‌اس یکی از بیماری‌هایی است که درمانی در راستای بهتر و خوب شدن ندارد. بسیاری از پزشکان در کنار دارو به مراجعین خوب پیشنهاد می‌دهند تا شنا یاد بگیرند چرا که شنا این روند را بهبود و سرعت پیشروی بیماری را کاهش می‌دهد.
آب مقاومت ملایمی ایجاد می‌کند که به قوی شدن عضلات کمک می‌کند.
طبق تحقیقات انجام شده یک برنامه شنای ۲۰ هفته‌ای منجر به کاهش قابل توجه درد در افراد مبتلا به ام اس شد. این افراد همچنین با علائمی مانند خستگی، افسردگی و ناتوانی روبه‌رو هستند که شنا آنها را بهبود داده است.
۸) شنا خواب را بهبود می‌دهد.
شنا این قدرت را دارد که خواب شما را بهبود دهد. شنا برای طیف وسیعی از افرادی که با مسائل فیزیکی سروکار دارند بسیار مفید است.
فرقی نمی‌کند در چه سنی هستید اگر دغدغه‌ی خواب خوب را دارید، شنا را امتحان کنید.
چند نوع شنا داریم و چه تاثیراتی دارند؟
به طور کلی ۴ شنای اصلی داریم: پروانه، کرال سینه، کرال پشت و قورباغه.
شنا کرال سینه:
کرال سینه یا Free style شنا و ورزشی کامل است که تمام بدن شما را تمرین می‌دهد. ماهیچه‌های بازوها، پاها، هسته مرکزی (قسمت کر بدن) و پشت شما را تمرین می‌دهد. در شنای کرال سینه پاهای شما نقش مهمی دارد؛ اما با این حال ۱۰ درصد از نیروی محرکه‌ی شما را تامین می‌کند و باقی نیرو توسط بالای شما تامین می‌شود. یکی از محبوب‌ترین شناهاست.
شنا پروانه:
یکی از مهم‌ترین تاثیراتی که شنا پروانه روی بدن شما می‌گذارد این است که انعطاف بدنتان را بهبود می‌دهد. این شنا کالری سوزی خوبی دارد و به خوبی عضلات بالاتنه به ویژه سر و گردن را تقویت می‌کند. این شنا نقش مهمی در فرم بدنتان دارد.
شنا کرال پشت:
شنا کرال پشت تمرین خوبی برای کل بدن است. بدون آن که به بدن فشار شدیدی وارد کند قلب را تقویت می‌کند. همانند دیگر شناها کالری سوزی قابل قبولی دارد. این شنا برای کسانی که از کمر درد رنج می‌برند بسیار مفید است و با تقویت عضلات کمر باعث بهبود دردهای این ناحیه می‌شود. همچنین اگر کسی دچار کایفیوز یا همان قوز باشد این شنا می‌تواند این عارضه را اصلاح کند و فرم و وضعیت بدن را بهبود دهد.
شنا قورباغه:
این شنا کالری کمتری نسبت به دیگر شناها می‌سوزاند و به طور کلی شنای آسان‌تری هم می‌باشد و همین مسئله باعث محبوبیت آن شده است.
بهترین استخرهای کرمان کدامند؟
ممکن است برایتان سوال پیش آید که بهترین و تمیزترین استخر کرمان کدام است:
۱) استخر اشکان کرمان
این استخر علاوه بر امکاناتی مثل سونا، جکوزی و حوضچه‌ی آب سرد، سرسره‌های متنوعی هم دارد که آن را به مکانی تفریحی خوبی تبدیل کرده است.
۲) استخر برق منطقه‌ای کرمان
این استخر سر پوشیده با ایجاد محیطی آرام جز بهترین استخرهای کرمان است. این استخر امکاناتی حوضچه آب سرد، جکوزی، سونا خشک، سونا بخار و استخر کودکان را ارائه می‌دهد.
۳) استخر لاله کرمان
استخر لاله جز استخرهای بزرگ و تمیز کرمان است که به تازگی بازسازی شده تا مکانی آرام و لحظات خوشی را برای مشتریان خود به ارمغان بیاورد.
۴) استخر المپیک کرمان
این استخر کوچک و نقلی فضایی صمیمی را برایتان فراهم می‌کند.
در نهایت…
در این مطلب سعی کردم تا شما را بیشتر با فواید شنا و انواع شنا آشنا کنم. شنا به همینجا و همین نکات ختم نمی‌شود.